للتخلص من الكرش

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :



1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة

معلومات مهمة كتير بس ما طلعوا الصور
بجميع الاحوال مشكورة

معلومات جدا مهممممممممممممة

يسلموووووووو

معلومات كتير حلوة
بس الصور ما طلعو
يسلمو قلبي

أهلا وسهلا

شو بعمل يعني ؟؟؟؟؟؟؟ حظ

يلا معلش بلا صور

مشكورين عالرد

منورين